Dia 2 sem maconha: Os sintomas começam

O dia 2 é quando a abstinência se torna real. O THC no seu sangue está diminuindo, e seu cérebro está reagindo. Você provavelmente dormiu mal ontem à noite e acordou mais agitado do que ontem. Essa escalada é normal — e vai continuar por mais alguns dias antes de atingir o pico.

O que está acontecendo no seu cérebro

À medida que o THC circulante cai abaixo do limiar ao qual seus receptores CB1 estão acostumados, a cascata de abstinência começa de verdade. Sua amígdala está se tornando hiperativa (mais ansiedade, mais irritabilidade). Seu hipotálamo está perdendo a calibração assistida por THC (perturbação do sono, instabilidade de temperatura). A produção de cortisol está aumentando.

Você pode ter experimentado seu primeiro suor noturno. Isso é seu sistema nervoso autônomo lutando para regular a temperatura sem o input endocanabinoide.

O que você provavelmente está sentindo

• Fissuras crescentes — Mais frequentes e mais intensas do que ontem. Seu cérebro agora está sinalizando claramente que algo está “errado” (ou seja, o fornecimento de THC foi cortado).
• Irritabilidade e inquietação — Você não consegue ficar parado. Tudo irrita. Você pode se pegar sendo grosso com pessoas que não merecem.
• Sono ruim — A noite passada provavelmente foi difícil. Esta noite será parecida. Este é o trecho mais difícil de sono.
• Suores noturnos — Se não começaram, provavelmente vão começar esta noite.
• Ansiedade — Aumentando. O equilíbrio GABA/glutamato está se deslocando para a excitabilidade.

Seu plano de ação para o dia 2

1. Lembre-se: Isso é a subida, não o pico

O dia 2 parece pior que o dia 1, e os dias 3–5 vão parecer piores que hoje. Saber a trajetória ajuda você a se preparar em vez de entrar em pânico. O pico está chegando — e uma vez que você o supere, os sintomas começam a melhorar.

2. Faça exercício intenso

Hoje é um ótimo dia para um treino pesado. Você tem excesso de energia nervosa (da regulação ascendente do glutamato) e seu corpo está produzindo cortisol extra. Queime isso. Corrida, bicicleta, musculação, natação — qualquer coisa que te deixe fisicamente cansado ajuda tanto com o humor quanto com o sono desta noite.

3. Mantenha-se ocupado

Tempo ocioso é tempo de fissura. Preencha sua noite com atividades que ocupem suas mãos e sua mente: cozinhar, limpar, jogar videogame, ligar para um amigo, organizar algo. O objetivo é chegar à hora de dormir sem uma brecha onde as fissuras possam dominar.

4. Prepare-se para os suores noturnos

Use camadas na roupa de cama, mantenha o quarto fresco e tenha uma muda de roupa por perto. Estar preparado reduz a perturbação quando (não se) você acordar encharcado. Consulte nosso guia sobre suores noturnos.

Você sobreviveu ao dia 1. Agora está construindo impulso. Cada hora sem cannabis é mais um voto a favor da sua nova identidade.