Día 2 sin marihuana: Los síntomas comienzan

El día 2 es cuando la abstinencia se vuelve real. El THC en tu sangre está disminuyendo y tu cerebro está respondiendo. Probablemente dormiste mal anoche y te despertaste más agitado que ayer. Esta escalada es normal — y va a continuar unos días más antes de alcanzar su pico.

Qué está pasando en tu cerebro

A medida que el THC circulante baja del umbral al que tus receptores CB1 están acostumbrados, la cascada de abstinencia comienza en serio. Tu amígdala se está volviendo hiperactiva (más ansiedad, más irritabilidad). Tu hipotálamo está perdiendo su calibración asistida por THC (alteración del sueño, inestabilidad de temperatura). La producción de cortisol está aumentando.

Puede que hayas experimentado tu primer sudor nocturno. Esto es tu sistema nervioso autónomo luchando por regular la temperatura sin la aportación endocannabinoide.

Lo que probablemente sientes

• Antojos crecientes — Más frecuentes e intensos que ayer. Tu cerebro ahora señala claramente que algo está “mal” (es decir, se cortó el suministro de THC).
• Irritabilidad e inquietud — No puedes quedarte quieto. Todo te molesta. Puede que te descubras respondiendo bruscamente a personas que no se lo merecen.
• Mal sueño — Anoche fue probablemente dura. Esta noche será similar. Este es el tramo de sueño más difícil.
• Sudores nocturnos — Si no han empezado, probablemente lo harán esta noche.
• Ansiedad — En aumento. El equilibrio GABA/glutamato se está desplazando hacia la excitabilidad.

Tu plan de acción para el día 2

1. Recuerda: Esto es la subida, no el pico

El día 2 se siente peor que el día 1, y los días 3–5 se sentirán peor que hoy. Conocer la trayectoria te ayuda a prepararte en vez de entrar en pánico. El pico se acerca — y una vez que lo superes, los síntomas empiezan a mejorar.

2. Haz ejercicio intenso

Hoy es un gran día para un entrenamiento fuerte. Tienes exceso de energía nerviosa (por la regulación al alza del glutamato) y tu cuerpo está produciendo cortisol extra. Quémalo. Correr, ciclismo, pesas, natación — cualquier cosa que te deje físicamente cansado ayuda tanto con el ánimo como con el sueño de esta noche.

3. Mantente ocupado

El tiempo libre es tiempo de antojos. Llena tu tarde con actividades que ocupen tus manos y tu mente: cocinar, limpiar, jugar videojuegos, llamar a un amigo, organizar algo. El objetivo es llegar a la hora de dormir sin un hueco donde los antojos puedan dominar.

4. Prepárate para los sudores nocturnos

Usa capas en la ropa de cama, mantén la habitación fresca y ten ropa de cambio cerca. Estar preparado reduce la interrupción cuando (no si) te despiertes empapado. Consulta nuestra guía de sudores nocturnos.

Sobreviviste al día 1. Ahora estás construyendo impulso. Cada hora sin cannabis es otro voto a favor de tu nueva identidad.